canada goose sale vocesdeclm.es tipicacuina.es Canada Goose Black Friday sale Canada Goose jas canada goose outlet https://www.airbrushhenk.nl airbrushhenk.nl canada goose jas canada goose outlet

Dirty Thirty (neboli „špinavá třicítka“) je cvičební plán, který se skládá ze tří cviků – dipů, shybů a kliků.

Musíte je ale provádět přesně v tomto pořadí a to bude pro vás jeden set, nebo cyklus !

Těchto setů (cyklů) uděláte dohromady deset ! 

POZOR !!! Mezi cviky není pauza a mezi sety (cykly) je pauza pouze 30 sekund.

 

  • Dipy – 10x

  • Shyby – 10x

  • Kliky – 10x

To celé 10x s pauzou 30 sekund pouze mezi sety (cykly) ! Přejeme Vám hodně štěstí ! Já odjel všechny počty poctivě… ve druhé polovině jsem už musel dělit shyby např. 7 a 3 nebo 6 a 4 atd…

Cvičební plán najdete v naší sekci – PLÁNY (routines) nebo zde !

Workout Mělník-12 - dirtythirty

 

 

 

 

 

Tomáš Vágner

Comments are closed.